打乒乓球的5大好处包括：

1. 增强协调能力：打乒乓球需要精确的手眼协调，通过不断练习可以提高协调能力，使身体各部分更加协调配合。

2. 提高反应速度：乒乓球是一项快速的运动项目，需要迅速做出反应。打乒乓球可以提高反应速度和灵活性，使大脑的思维反应更加迅速敏捷。

3. 增强心肺功能：乒乓球需要较高的耐力和爆发力，打乒乓球时需要迅速移动和运动。持续的运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力水平。

4. 锻炼肌肉和增强力量：打乒乓球可以锻炼手臂、腿部和核心肌群。通过反复击球和移动，可以增强力量和肌肉的耐力。

5. 缓解压力和增强情绪：打乒乓球可以分散注意力，帮助缓解压力和焦虑。身体运动还能分泌胶质和多巴胺等化学物质，有助于提升心情与幸福感。

总的来说，打乒乓球是一项有益于身体和心理健康的运动，可以提高身体机能和身心素质。